[...] niż pozostałe itd itp. Co do podsumowania: Na początku warto poświęcić czas na ułożenie diety, sprawdzenie ile się je i co się je, ile to ma kalorii itd, itp. Później po prostu wiesz co jest lepsze a co gorsze i nie ma już takiej potrzeby aby wszystko rozpisywać co do grama. Nabiał + owoce to nie jest dobry pomysł, są pomysły zdecydowanie [...]
Masz taką masę produktów na śniadanie? Czy to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak [...]
[...] pewnie skromnych rozmiarow a rozpietki sa najlepsze na poszerzanie klaty Ale z drugiej strony o kontuzje nietrudno wiec sam decyduj... jesli sie na nie zdecydujesz to po prostu nie szalej z ciezarem i nie rob dla nich moze zupelnego maksa <hmmm> Twoj wybor - mozesz rownie dobrze robic 1 serie na poziomej i 1 na skosnej i styka P.S. Jak [...]
[...] zmc, wykonywałem przez pierwszy tydzień FBW. Niestety muszę też biegać, a po przysiadach ledwo chodziłem nie mówiąc o biegu. Z tego FBW został tak naprawdę plan Armstronga, wyciskanie na ławce oraz wyciskanie żołnierskie. Nogi odpuściłem ze względu na bieganie. Tłuszcze zwiększyć kosztem czegoś czy po prostu? Pod wieczór wstawię aktualne fotki.
[...] czy z indyka nawet bym napisać 20g dziennie. Jest to świetne źródło witamin z grupy B, witaminy A, C, żelaza, miedzi, cynku... Bardzo odżywcze. Znam też metodę, gdzie po prostu dzieli się wątróbkę na małe kawałeczki (około 20g), zamraża porozdzielane na tacce (żeby się nie kleiły) i potem wyciąga po takim kawałeczku. Jeśli kawałeczek jest [...]
[...] ja pewnie wypowie. 3cm w udach i biodrach... Jeśli dobrze pamiętam z biologii w liceum wiele lat temu, to ilość wody w organiźmie kobiety zależy od tego czy jest przed czy po okresie. Więc podobnie może schizujesz. Albo faktycznie po prostu organizm broni się przed niskimi kaloriami. O głodówkach jest masa tematów. Zajrzyj też do działu ladies.
[...] ogromne problemy ze zrzuceniem wagi, a przybranie zajmuje mi kilka dni. Jak ważyłem 76kg Michail ulozyl mi diete na 2200kcal (dieta na mase) i nie potrafiłem tego zjesc, po prostu za CH*** nie moglem tyle w siebie wcisnac. Obawiam sie ze z ta tez bede mial problemy ;/ Normalnie teraz jadam maks 3 posilki, ale zadko. Czasem 2 czasem 1 dziennie i [...]
Da ci to, że w przegotowanej jest mniej bakterii. Najlepiej myj mineralną, lub po prostu zwykłą, ale po umyciu przetrzyj twarz wacikiem nasączonym tonikiem anybakteryjnym.
thx WILLHELM ;] Po prostu juz 2 razy stosowalem suplementy (kretke) "nieumiejetnie" ze tak powiem. Po co tracic kase... jak juz cos robic to porzadnie :P najwaznieje ze beda fundusze i motywacja, mysle ze to starczy :D
[...] regulowałem to tą śrubką przy haku i nic a stało się tak po tym jak zdjąłem i nałożyłem koło, ale wszystko nałożyłem jak należy. może tak było wcześniej, tylko ja po prostu tego nie zauważyłem itp itd. proszę nie gdybajcie że może to to , a może to tamto, tylko napiszcie jak wyregulować wózek żeby jego kółko nie czepiało za zembatki
Ok, na jedno z moich pytań uzyskałem odpowiedź za co dziękuje. Wiem ze diete skalibrowac trzeba, nie moge jednak zaplanowac aktywnosci na caly tydzien, nie ma po prostu takiej opcji. Niewiem czy do konca jestem zrozumiany z swoim pytaniem. Jednego dnia moj organizm bedzie potrzebowal duzo kalorii, drugiego dnia bedzie potrzebowal malo kalorii. [...]
Z oxa nie bedzie problemu, jesli chodzi o stawy. Prop+oxa bedzie bardzo dobrym pomyslem pod Twj cel. I nie jest tak ciezko o pewna oxe. po prostu w pierwsze jkolesjnosci celuj w te na 100% dobre - Unigena/Alphe/Cybera. W drugiej mozesz probowac PMP/Biosira. Zamiast "deki" mozesz do propa dac NPP, co powinno troche wspomoc uklad stawowy. 1-10 prop [...]
[...] 52,60 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Data badania 11-12-2020 Nazwa badania Prolaktyna Wartość 9,50 Jednostka ng/ml Norma 4,04 - 15,2 Testosteron badałem po 1 tygodniu cyklu, towaru nie zmieniałem więc nie robiłem ponownych badań. Dzień jedzenia, a zarazem treningowy. W dzień nietreningowy kcal na poziomie 3200 3300 obcinam węgle po prostu.
Prawda(moim zdaniem) jest taka, że każdy ma inną genetykę. Tak jak ktoś napisał, ektomorfik nie zbuduje dobrej masy bez diety, no chyba, ze bedzie jadl po prostu bardzo duzo(i w miarę zdrowo), dla Endomorfika dieta jest chyba najważniejsza, bo jedząc za dużo będzie co najwyżej wygląał jak Boczek z Kiepskich, a mezomorfik? Też nie jest tak, że bez [...]
Ania, w przypadku gdyby ktoś zepchnął Cię z drogi (oby to się nie zdarzyło), nawet jeżeli Cie nie dotknie, a po prostu nie zachowa właściwej odległości, a ty jadąc przepisowo się przewrócisz, masz prawo wezwać policję, a wszelkie ewentualne naprawy roweru zrobić z OC sprawcy. Tym bardziej jeżeli kierowca odjedzie, trzeba tylko zapamiętać tablice. [...]
cod123 na nas też często trąbia, a droga pusta @@-) Aga Tak wiem. Ale wolałabym, aby po prostu szanowali rowerzystów na drodze @@-) Dzień 21, 17.08.2016 DNT Staram się, aby 2 razy w tygodniu robić wolne :-) Dzień 22, 18.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/19/9043c4f35fe54d049c14126b840240d1.jpg Mocny trening. Jestem bardzo zadowolona z jazdy. [...]
[...] masy i rozwoju siły mięśniowej, głównie z uwagi na dwa mechanizmy działania: antykataboliczno anaboliczny i poprawiający efektywność kuracji kreatynowej. Jako antykatabolik możecie stosować go po prostu w ten sposób: 2 łyżeczki od herbaty przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. Art. Kulturystyka i fitness nr2 luty 2004
Hehe. Po prostu mam w domu takie twarde orzechy ze juz mnie szlag trafia. Raz dostalem od kolegi to reka mozna bylo rozlupac i wychodzily w calosci. A moje to nie dosc ze z trudem sie otworzy to jeszcze ciezko sie je wyciaga po kawalku. Mialem podobny co ten na allegro i nie jestem pewny czy jest dobry. Chodzi mi o to czy podczas rozlupywania [...]
Prosiłbym jednak o ogólną dietę ponieważ nie różni ona się zbytnio od tych innych chodzi po prostu o to, iż nie mogę jeść od razu po przebudzeniu a jeżeli są jakieś pytania to odpowiem, dobry dietetyk w Świnoujściu to mały problem bo byłem już u jednego i nawalił... Bardzo by mi zależało
[...] tym, że miałem długą przerwę. Natomiast łapa zaczyna mi się wydawać taka dosyć mała. Myślicie, że to naturalny skutek przez to, że zrzuciłem już jednak 18kg, czy po prostu ćwiczę źle i przy moich gabarytach obwód w tym miejscu powinien być większy? Jeśli tak to proszę o zaproponowanie jakiś rozwiązań. P.S myślałem o kupieniu BCAA. Czy [...]
